5 απλοί τρόποι για να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ξεκινήστε με νερό: Πριν φάτε οτιδήποτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει την πείνα με τη δίψα.
Δημιουργήστε ένα τελετουργικό: Κάντε το συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε διαφορετικές ώρες της ημέρας: αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν φύγετε από το σπίτι, πριν πάτε για ύπνο κ.λπ.
Συνδέστε το με την επίσκεψη στην τουαλέτα: Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Κρατήστε ένα μπουκάλι κοντά σας: Κρατήστε πάντα ένα μπουκάλι νερό σε ένα βολικό μέρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε εύκολη πρόσβαση στο νερό, ακόμα και όταν είστε απασχολημένοι με τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση.
Ανταμείψτε τον εαυτό σας με νερό: Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιει άλλα ποτά μόνο αφού έχετε πιει 2-4 ποτήρια νερό. Σταδιακά, αυτό θα γίνει συνήθεια και το τσάι ή ο καφές θα σας φαίνονται λιγότερο ελκυστικά μετά την κατανάλωση νερού.
Αν αυτό σας βοήθησε, αλλάξτε
Υγιεινές συνήθειες